7 thực đơn cho người niềng răng đơn giản và dễ ăn

Suốt quá trình niềng răng, ngoài chế độ chăm sóc răng miệng đúng cách thì chế độ ăn uống, dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Ở bài viết này, Nha khoa Đại Nam chia sẻ đến bạn thực đơn 7 ngày cho người niềng răng đơn giản và dễ ăn. Cùng tham khảo ở bài viết dưới đây.

Tại sao cần xây dựng thực đơn riêng cho người niềng răng?

Niềng răng chỉnh nha là phương pháp sử dụng các khí cụ niềng răng để dịch chuyển răng về đúng vị trí trên cung hàm. Vì thế nên trong suốt quá trình niềng, răng sẽ trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều do lực tác động. 

Khi niềng răng, việc ăn nhai của khách hàng sẽ trở nên khó khăn hơn vì vướng những khí cụ niềng răng và do răng sẽ ê buốt sau khi siết răng. Vì vậy nên có chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng, ngăn chặn các tình trạng sụt cân, suy nhược cơ thể và hóp má trong khi niềng răng. 

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hợp lý sẽ bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn, không gây tổn thương cho nướu, hạn chế các bệnh lý khác liên quan đến răng miệng. Ngoài ra bạn nên lưu ý chế độ ăn để đảm bảo mắc cài và dây chun không bị rơi trong quá trình niềng răng. 

Những thực phẩm người niềng răng nên và không nên ăn

Để có một chế độ ăn uống hợp lý thì khách hàng nên lưu ý những món nên ăn và không nên ăn khi niềng răng. Dưới đây Nha khoa Đại Nam chia sẻ đến bạn những lưu ý sau:

Người niềng răng nên ăn gì?

Ở giai đoạn mới niềng răng hoặc sau các lần siết răng, răng sẽ có cảm giác ê buốt thậm chí là đau nhức. Lúc này bạn nên ưu tiên lựa chọn những món ăn mềm dễ ăn như: 

• Sữa và các món ăn được chế biến từ sữa: sữa tươi, sữa chua, phô mai,…
• Cháo, súp, bún được nấu mềm.
• Thịt cá, rau củ nấu mềm hoặc xay nhuyễn để ăn dễ dàng.
• Bột ngũ cốc, các loại hạt xay nhuyễn,…

Nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng. Bên cạnh đó còn hạn chế các tình trạng chán ăn gây sụt cân, suy nhược sau khi niềng răng. 

Người niềng răng không nên ăn gì?

Để đảm bảo niềng răng mang lại hiệu quả như mong đợi thì trong quá trình niềng bạn phải thật sự có chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh khi niềng răng: 

• Các thực phẩm cứng như kẹo cứng, mía, các loại hạt,…
• Đồ ăn giòn như khoai tây chiên, đồ chiên giòn,…
• Các thực phẩm dẻo dai như kẹo cao su, bánh nếp, bánh dày,…
• Thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, socola,…
• Các thực phẩm chứa phẩm màu bám trên răng.
• Các món ăn quá nóng hoặc quá lạnh khiến răng ê buốt.
• Nước uống có ga.

Các món ăn thuộc các nhóm trên sẽ tác động xấu đến răng và kết quả niềng răng. Vì thế bạn nên lưu ý trong chế độ ăn uống mỗi ngày của mình. 

Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng đơn giản, thơm ngon

Có rất nhiều món ăn phù hợp cho những người niềng răng vừa đảm bảo sức khỏe, vừa dễ ăn khi bạn đang đeo các khí cụ niềng răng trong miệng. Cụ thể thực đơn 7 ngày dành cho bạn như sau: 

Súp gà, sữa chua và chuối

Thông thường ngay sau khi mới niềng răng, vùng xương hàm và nướu của bạn sẽ có cảm giác hơi ê, đau nhức vì lực dịch chuyển răng. Lúc này rất khó để có thể sử dụng lực nhai nhiều và liên tục. Vì thế súp gà, sữa chua và chuối là thực đơn phù hợp trong những ngày này. 

Trong thịt gà chứa nhiều protein, chất béo và các loại vitamin A, vitamin E. Súp gà là món ăn ngon, dễ ăn và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Sữa chua là thức ăn mềm, dễ ăn, thích hợp để tráng miệng. Chuối là một loại hoa quả cung cấp chất xơ cho cơ thể. Thực đơn này được đánh giá là phù hợp và tốt cho cơ thể sau khi niềng răng. 

Cháo khoai lang đậu xanh và đu đủ chín

Cháo khoai lang đậu xanh là một món khá lạ nhưng vô cùng ngon miệng. Trong khoai lang  chứa các chất như glucid, protein, vitamin A, vitamin C,… hỗ trợ chức năng tim mạch, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện làn da,… Đậu xanh là loại hạt giàu omega-3 và các chất chống oxy hóa.

Đu đủ là loại trái cây chứa rất nhiều carotenoit, axit hữu cơ, vitamin A, vitamin C,… lượng beta caroten nhiều hơn trong các loại quả khác có tác dụng tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và chống oxy hóa. 

Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ thịt bằm và sữa chua 

Trứng hấp là món ăn quen thuộc và dễ chế biến hơn. Phiên bản mới lạ hơn là trứng hấp mật ong với vị bùi bùi của trứng quyện với mật ong thơm ngọt tự nhiên, vị béo từ sữa đặc vô cùng hấp dẫn, tạo cảm giác ngon miệng. 

Món tráng miệng sữa chua sẽ vô cùng hoàn hảo để kết thúc thực đơn và bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn. 

Thịt bằm rau củ và bánh bông lan mềm

Món thịt bằm rau củ vừa đảm bảo cung cấp protein, chất béo mà còn cung cấp chất xơ hiệu quả, tạo cảm giác ngon miệng khi ăn. Thịt bằm mềm, các loại rau củ như cà rốt, khoai tây,… rất tốt cho sức khỏe cho mọi người không chỉ người niềng răng. 

Bánh bông lan mềm là món khoái khẩu của rất nhiều người vì độ ngon và dễ ăn. Đặc biệt đối với người niềng răng, bánh bông lan mềm, không khiến bạn phải sử dụng lực nhai nhiều và liên tục. Đây có thể là một món ăn thú vị nằm trong thực đơn bữa sáng. 

Cháo tôm nấm rơm cà rốt, bánh flan phô mai

Cháo là món ăn thích hợp với những người niềng răng. Thêm vào thực đơn là một món cháo mới – cháo tôm nấm cà rốt. Món ăn này đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể. Nấm rơm, cà rốt được nấu mềm cùng cháo tạo vị ngọt tự nhiên cho món ăn. 

Bánh flan từ lâu đã là món tráng miệng vạn người mê vì độ ngon và độ dinh dưỡng. Bánh có độ mềm mịn, hương vị caramen thơm ngon, độ béo ngậy kích thích vị giác người ăn. 

Cơm mềm, thịt kho tàu, canh khoai mỡ thịt bằm

Thịt kho tàu ăn với cơm nóng có lẽ là món ăn quốc dân của mỗi gia đình. Thịt được kho mềm cùng với trứng, cung cấp đầy đủ chất đạm và chất béo cho cơ thể. Canh khoai mỡ là món canh dễ nấu và vô cùng dễ ăn vì không phải nhai nhiều với lực lớn, đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình niềng răng của bạn. 

Cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên, thanh long

Thực đơn cuối cùng Nha khoa Đại Nam giới thiệu với bạn là cơm ăn cùng với trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên và thanh long. Đây là những món ăn khá cơ bản của mỗi gia đình, đặc biệt dễ nấu và đầy đủ chất dinh dưỡng. 

Trên đây là 7 thực đơn dễ nấu – dễ ăn nhưng vẫn đảm bảo đủ chất cho người niềng răng. Bài viết này đã cung cấp thực đợn 7 ngày cho người niềng răng. Niềng răng là một quá trình dài, vì vậy bạn nên có cho mình một chế độ ăn hợp lý để cơ thể khỏe mạnh và kết quả niềng răng đạt như mong đợi. 

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ Hotline 0964 444 999 để được tư vấn miễn phí.