Bài tập giảm hô hàm trên hiệu quả, thực hiện tại nhà

Hô hàm trên là một tình trạng sai lệch khớp cắn ảnh hưởng thẩm mỹ và chức năng ăn nhai. Các bài tập giảm hô hàm trên có thể cải thiện phần nào nếu bạn kiên trì tập luyện mỗi ngày. Ngoài ra với sự phát triển của nha khoa hiện đại đem đến các biện pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng này. 

Tình trạng hô hàm trên là thế nào?

Hô hàm trên là một dạng sai lệch khớp cắn, khi hàm trên nhô ra so với hàm dưới. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt, chức năng ăn nhai và khả năng phát âm. Sự mất cân đối này càng thể hiện rõ do tuổi tác hoặc gầy sút cân.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, có thể là do di truyền hoặc các thói quen xấu như mút tay, đẩy lưỡi,… Sự mất cân đối này sẽ rõ ràng hơn do tuổi tác hoặc khi gầy sút cân. Thông thường, hô hàm được chia là 3 dạng chính dựa vào nguyên nhân:

• Hô do răng: Răng mọc nghiêng hoặc chìa ra ngoài làm mất cân đối, xương hàm phát triển bình thường. Đây là trường hợp nhẹ và dễ khắc phục nhất.
• Hô do xương: Xương hàm trên phát triển quá mức nên răng hàm nhô ra ngoài gây mất thẩm mỹ. Ở trường hợp này, răng sẽ mọc theo phương thẳng đứng.
• Hô do xương và do răng: Đây là tình trạng phức tạp nhất, xương hàm và răng đều bị nhô ra phía trước khiến gương mặt mất cân đối.

Bài tập giảm hô hàm trên hiệu quả tại nhà

Hô hàm trên là một trong các vấn đề răng miệng khá phổ biến tại Việt Nam. Điều này không chỉ ảnh hưởng thẩm mỹ và còn khiến khả năng ăn nhai suy giảm. Do đó việc cải thiện là cần thiết để cải thiện tình trạng này, giúp khuôn mặt cân đối hơn.

Các bài tập giảm hô hàm trên sẽ phần nào khắc phục được nếu bạn thực hiện đúng cách và thường xuyên. Đây là các động tác đơn giản và bạn có thể tập tại nhà.

Dùng tay đẩy răng

Phương pháp đẩy nhẹ răng vào bên trong bằng tay hiệu quả đối với trường hợp răng mọc sai hướng, răng mọc chìa ra ngoài. Tuy nhiên bài tập cho răng hô này chỉ phù hợp với trẻ em khi vừa thay răng. Lúc này xương hàm còn mềm nên sẽ dễ điều chỉnh hơn. Khi thực hiện cần tác động lực vừa phải để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của xương hàm.

Các bước thực hiện:

• Dùng tay cái và ngón trỏ để ấn răng từ ngoài vào trong. Lưu ý là ngón trỏ phải theo hướng thẳng so với răng. 
• Thực hiện khoảng 15 phút mỗi ngày với lực nhẹ nhàng, không làm đau răng. 
• Nếu có cảm giác đau buốt thì bạn nên dừng động tác này lại để tránh ảnh hưởng đến cấu trúc răng miệng.

Dùng lưỡi đẩy răng

Một bài tập giảm hô hàm trên hiệu quả tại nhà chính là dùng lưỡi đẩy răng. Bằng cách tác động lực một cách nhẹ nhàng, giúp điều chỉnh răng theo vị trí mong muốn. Biện pháp này đem lại hiệu quả đối với trường hợp răng mọc lệch, mọc chìa ra bên ngoài.

Khi thực hiện, bạn sẽ đặt lưỡi vào khe hở dọc theo đường nướu răng. Sau đó đẩy nhẹ lên răng sang trái hoặc phải để điều chỉnh vị trí. Dù còn nhiều tranh cãi về hiệu quả nhưng trên thực tế, đây là cách được nhiều người thực hiện. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng bài tập giảm hô răng trên để tránh các ảnh hưởng ngoài ý muốn.

Sử dụng dụng cụ niềng răng tháo lắp

Ngoài các bài tập giảm hô hàm trên được chia sẻ ở trên thì sử dụng dụng cụ niềng răng tháo lắp cũng là cách phổ biến. Đây là dụng cụ với thiết kế đơn giản, dễ dàng tháo lắp khi ăn uống hoặc vệ sinh răng miệng.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần ngậm chặt dụng cụ này đều đặn mỗi ngày. Bạn cần đảm bảo dùng đủ thời gian tối thiểu, nhất là buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả như mong muốn. Mỗi dụng cụ phải được thiết kế theo đúng thông số cung hàm của mỗi người.

Các bài tập giảm hô hàm trên tại nhà có hiệu quả không?

Các bài tập giảm hô hàm trên được chia sẻ ở trên đều mang tính chủ quan. Lực tác động từ lưỡi, ngón tay hoặc dụng cụ niềng răng đều không được kiểm soát chặt chẽ. Do đó hiệu quả có thể không như mong muốn, thậm chí có thể khiến tình trạng nghiêm trọng hơn nếu thực hiện sai cách.

Đối với những trường hợp hô hàm trên, biện pháp tối ưu vẫn là tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa để có lộ trình điều trị phù hợp. Vì vậy, bạn nên đến nha khoa để được kiểm tra, chụp phim và tư vấn chính xác. Sự giám sát của chuyên gia giúp khắc phục an toàn và hiệu quả, duy trì kết quả dài lâu.

Cách cải thiện hô hàm trên hiệu quả tại nha khoa

Nha khoa hiện đại có nhiều phương pháp giúp cải thiện tình trạng hô hàm trên hiệu quả. Mỗi phương pháp đều có những đặc điểm riêng, phù hợp với từng trường hợp và nhu cầu của khách hàng. Dưới đây là ba giải pháp nổi bật thường được áp dụng:

Niềng răng chuyên sâu

Niềng răng là biện pháp hiệu quả hơn rất nhiều so với các bài tập giảm hô hàm trên tại nhà. Các khí cụ chuyên dụng như mắc cài, dây cung, khay niềng sẽ giúp tác động lực để di chuyển răng về vị trí đúng trên cung hàm. Phương pháp này giúp điều chỉnh lại sự thẳng hàng của răng, tạo sự cân đối giữa hai hàm và cải thiện khớp cắn.

Quá trình niềng răng kéo dài từ 1-3 năm tùy vào mức độ hô hàm và tình trạng răng của mỗi người. Đây là phương pháp đòi hỏi kiên nhẫn, nhưng mang lại hiệu quả bền vững. Để tối ưu hiệu quả niềng thì tay nghề bác sĩ là rất quan trọng. Bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ niềng cá nhân hoá, kiểm tra tiến trình và điều chỉnh đảm bảo răng di chuyển chính xác theo kế hoạch.

Tham khảo thêm: Niềng răng hô – Quy trình, chi phí và các phương pháp

Răng sứ thẩm mỹ

Bọc răng sứ là phương pháp mài một phần răng thật và phủ lớp sứ bên ngoài để điều chỉnh hình dáng, kích thước răng. Với trường hợp hô nhẹ hoặc khi răng cần cải thiện thẩm mỹ, bọc sứ giúp che đi khuyết điểm, tạo cảm giác hàm trên bớt nhô ra.

Đây là cách khắc phục các khuyết điểm về răng nhanh chóng nhất, trung bình chỉ mất 2 – 4 ngày để hoàn thành. Không chỉ khắc phục hô hàm trên, bọc sứ còn đem đến hàm răng trắng sáng cùng nụ cười chuẩn tỷ lệ vàng.

Có rất nhiều dòng sứ để khách hàng lựa chọn khi làm răng sứ thẩm mỹ. Răng sứ kim loại có chi phí tiết kiệm nhưng lớp kim loại bên trong có thể lộ màu đen dưới ánh sáng, gây mất tự nhiên theo thời gian. Vì vậy, các dòng răng toàn sứ như Cercon, Cercon HT, Lava Plus,… là lựa chọn của nhiều khách hàng. Đây là các dòng sứ cao cấp với màu sắc tự nhiên, chịu lực tốt và không làm đen viền nướu.

Tìm hiểu thêm: Bọc răng sứ | Giá, Thời Gian, Loại Sứ Tốt Và Quy Trình

Phẫu thuật hàm trên

Phẫu thuật chỉnh hình hàm là lựa chọn phù hợp cho những trường hợp hô do cấu trúc xương hàm phát triển bất thường. Đối với những ai bị hô nặng và không thể khắc phục bằng niềng răng hoặc bọc sứ, phẫu thuật hàm giúp điều chỉnh lại toàn bộ khớp cắn và hình dáng khuôn mặt.

Phương pháp này đem lại kết quả triệt để và lâu dài, giúp khuôn mặt cân đối và hài hòa hơn, không chỉ cải thiện thẩm mỹ mà còn cải thiện chức năng nhai. Tuy nhiên, đây là phương pháp xâm lấn và phức tạp, có thể gây sưng, đau và cần thời gian hồi phục. Do đó bạn cần cân nhắc kỹ và lựa chọn bệnh viện uy tín để tránh biến chứng.

Việc cải thiện hô hàm trên không chỉ giúp bạn sở hữu nụ cười rạng rỡ mà còn giúp khuôn mặt hài hòa và tự tin hơn trong giao tiếp. Các bài tập giảm hô hàm trên có thể sẽ giúp cải thiện phần nào nếu kiên trì thực hiện. Tuy nhiên điều quan trọng nhất là bạn cần đến nha khoa để được kiểm tra và tư vấn. Liên hệ Hotline 096 4444 999 để đặt lịch hẹn và giữ ưu đãi sớm nhất!